欢迎到 - 成都锦月健康咨询有限公司!
成都锦月健康咨询有限公司
服务热线:

028-66403333  13408524479

您现在的位置: 首页 > 服务项目 > 成都高端月子会所-妈妈护理
产品分类
公司名称:成都锦月健康咨询有限公司
联系人:黄经理
联系方式:13408524479(手机) 028-66403333 028-66403341(座机)
QQ 邮箱:2893585847@qq.com
网址:www.cdjymhzx.com
地址:成都高新区锦城大道1518号,锦城湖畔保利锦湖林语售楼部旁.
锦月美慧月子中心准妈妈孕期体重管理
锦月美慧月子中心准妈妈孕期体重管理

锦月美慧月子中心提示孕期准妈妈们:孕期体重管理虽然很重要,但是运动一定要做好准备工作.

1 务必做好热身运动

准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤.

因此,运动前一定要做好热身运动,也能避免抽筋.  成都月子中心

2 穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展.

3 运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内,若是超过此范围,准妈妈的血流量较高,血管可能负荷不了.

4 每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪,但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息,即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动.这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快,并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪,而是在训练全身的肌力,因此准妈妈每运动15~20分钟就要停下来稍作休息.

5 运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

补充水分除了能避免脱水之外,也可以控制体温上升的速度,一旦准妈妈体温快速上升,胎儿心跳也会跟着加速.准妈妈体温每上升半度,胎儿的心跳约会增加10~20下,会相对增加胎儿状况的不稳定性,因此,准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分.

6 避免跳跃和震荡性的运动

震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳,若是滑倒或碰撞到物体,都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,甚至发生早产.

7 避免在天气炎热和闷热时做运动

在过分炎热的天气下做运动,可能使准妈妈中暑,萧胜文指出,最适宜运动的温度约26℃~27℃.

8 怀孕4个月后,禁止做仰卧运动

4个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做仰卧运动.

还有更多详情等您来了解.

版权所有:成都锦月健康咨询有限公司

锦月美慧月子中心 | 成都月子会所 | 成都高端月子会所 | 成都月子护理中心 | 成都月子中心哪家好 | 成都顶级月子会所 | 成都月子中心价格 | 成都月子中心多少钱